Postalo je neke vrste tekmovanje. Vsako jutro se z možem zbudiva in primerjava rezultate spanja: njegove s Samsungove ure in moje z Oura Ring 4. Drug drugemu ali čestitava, če je bil kdo tisto noč "boljši", ali pa skupaj preklinjava odločitev, da sva ostala pokonci pozno v noč in gledala Netflix.
Za prstan Oura sem prosila za svoj 36. rojstni dan, ki je bil oktobra. Več se ukvarjam s svojim zdravjem in mislila sem, da me bo nosljiva naprava motivirala, da se bom več gibala in bolje spala, po desetletju dela, ki se je začenjalo ob 4. uri zjutraj, v visoko stresni televizijski redakciji.
Zame je prstan motivacija, predvsem zato, ker imam tisto milenijsko lastnost, da potrebujem same petice v redovalnici. Ujela sem se, kako grem med odmorom za kosilo na sprehod samo zato, da bi dobila oceno aktivnosti v devetdesetih – Oura ocenjuje do 100 – in kako na zabavah zamenjam šampanjec za mineralno vodo, ker sem ugotovila, da alkohol resno poslabša statistiko mojega spanca. (Z izjemo enega posebej opaznega primera za novo leto, zaradi katerega so se moj prstan in prstani številnih uporabnikov Reddita 1. januarja "razjezili" nanje.)
Strokovnjaki za duševno zdravje opozarjajo, da lahko preveč zdravstvenih podatkov povzroči nepotrebno anksioznost.
Nisem edina, ki se skoraj obsesivno ukvarja s temi metrikami. Naprave za spremljanje zdravja so prevzele naše prste in zapestja ter ponujajo informacije o vsem: od števila korakov in spanja do hormonskega zdravja, variabilnosti srčnega utripa, kazalnikov telesne pripravljenosti in odpornosti na stres.
Pregled stresa v Oura aplikaciji avtorice. Foto: Sarah Rappaport
Raziskava družbe Parks Associates iz leta 2024 je pokazala, da ima skoraj polovica ameriških gospodinjstev v lasti nosljivo napravo. Oura Health Oy, finski proizvajalec mojega prstana, se je septembra približal ocenjeni vrednosti okoli 11 milijard dolarjev in prodal več kot 5,5 milijona prstanov.
Industrija nosljivih naprav vključuje prevladujoče izdelke, kot je Apple Watch, lansiran leta 2015 in ki je po obsegu prodaje vsako leto od leta 2019 prehitel celotno švicarsko industrijo ur. (Apple Inc. ne objavlja podatkov o številu prodanih ur, vendar je raziskovalna hiša IDC ocenila, da je do konca leta 2025 to število preseglo 321 milijonov.)
Prisotne so tudi naprave Garmin in Fitbiti. Zapestnice Whoop so bile septembra uporabljene celo v partnerskem sodelovanju na Ryder Cupu, kjer je bil v neposrednem televizijskem prenosu prikazan srčni utrip vsakega golfista, vključno z Justinom Thomasom, čigar utrip je med enim stresnim patom dosegel 130 utripov na minuto. (To je normalno med telesno aktivnostjo, v drugih okoliščinah pa povišano.)
Še ena skrb več
Ali nam lahko nosljive naprave resnično pomagajo, da živimo dlje in bolj zdravo? Strokovnjaki pravijo, da lahko v pravih rokah informacije, zbrane s temi napravami – na primer spremljanje srčnega ritma – rešujejo življenja, zlasti pri odkrivanju nepravilnih ritmov, ki zahtevajo zdravniško obravnavo. Bolj proaktiven pristop k lastnemu zdravju je pogosto dobra stvar.
Vendar pa se zdravniki bojijo, da bi lahko preobremenjenost s podatki in povečan poudarek na celotnem naboru zdravstvenih metrik imela nasproten učinek, saj ustvarja nove vire stresa, ki zvišujejo krvni tlak in negativno vplivajo na spanec.
Oura Ring 4 Ceramic je odpornejši na znojenje in praske kot prejšnji model Oura Ring 4. Na trg je bil dan oktobra lani, njegova cena pa je nekoliko višja in znaša 500 ameriških dolarjev. Foto: Oura Health Oy
Thea Gallagher, klinična psihologinja z New York University Langone Health, opaža takšne odzive pri svojih pacientih, med njimi imajo mnogi zelo zahtevne kariere.
"To tehnologijo moramo imeti pod nadzorom, da nam ne prevzame življenja," pravi. "Imela sem pacienta z zdravstveno anksioznostjo, ki ni mogel prenehati obsesivno spremljati variabilnosti srčnega utripa. Svetovala sem mu, naj se oddalji od pametne naprave."
Gallagherjeva te naprave primerja s tehtnico. Nekateri ljudje nimajo težav s tehtanjem. Drugi se na telesno težo osredotočijo na nezdrav način. Priporoča, da se ob vprašanjih namesto tavanja po Googlovem labirintu raje obrnete na zdravnika. Dober nasvet, če mene vprašate.
Avtorica in tehnološka novinarka Becca Caddy nosljive naprave testira že več kot deset let. Kadar jih ne ocenjuje, ji pogosto predstavljajo izziv. Po njenem mnenju namreč krepijo njeno anksioznost, kar povezuje s svojo zgodovino motenj hranjenja.
"Ne mislim, da to na koncu pomaga," pravi Caddyjeva, ki živi v Leedsu v Angliji. "Obožujem fitnes in ugotovila sem, da mi je 'ne-sledenje' treningov povrnilo veliko več užitka. Mislim, da povprečna oseba ves čas ne potrebuje toliko podatkov."
Seveda je vse zelo individualno. Te naprave že leta prejemajo odlične ocene, Oura pa ima še posebej znane oboževalce, kot sta Jennifer Aniston in Gwyneth Paltrow.
Gwyneth Paltrow je oboževalka Oura prstana. Foto: Lauren Justice/Bloomberg
Kot nova uporabnica prstana Oura sem z zanimanjem opazovala spremembe v svojem srčnem ritmu. Poskoči, ko se razburim med vožnjo z londonsko podzemno železnico. Po stresnem sestanku v pisarni odprem aplikacijo in vidim povišan utrip. Trenutno znaša 72 utripov na minuto, medtem ko tipkam ta tekst, kar je znotraj normalnega razpona od 60 do 100 za zdrave odrasle osebe v mirovanju.
Leta 2018 je bil Gregory Marcus, namestnik vodje kardioloških raziskav pri UCSF Health, soavtor ene prvih študij, ki so pokazale, da Apple Watch lahko zazna nepravilnosti srčnega ritma, natančneje atrijsko fibrilacijo. (Apple raziskave ni financiral.) Pravi, da imajo številni tehnološki velikani algoritme za razlago elektrokardiogramov, ki "v večini primerov delujejo zelo natančno, kadar je srčni ritem normalen".
"Odčitki teh nosljivih naprav so lahko resnično koristni," meni Marcus. Vendar opozarja na realno tveganje lažno pozitivnih izvidov za atrijsko fibrilacijo. "To lahko povzroči veliko anksioznosti in dodatnih preiskav, do katerih sicer ne bi prišlo."
Zdravnik iz San Francisca dodaja, da so njegovi pacienti pogosto zaskrbljeni, ko opazijo, da se jim med spanjem srčni utrip močno zniža – kar je povsem normalen pojav. Njegova preprosta rešitev: ure ne nosite med spanjem.
Samsung Galaxy Ring, predstavljen lani, je podoben Oura prstanom. Foto: Nathan Laine/Bloomberg
Imate izbiro
Direktorji tehnoloških podjetij trdijo, da ti nosljivi pripomočki niso zasnovani tako, da bi povzročali stres. "Prstan je namenoma tih – brez lučk, zvokov ali vibracij, aplikacija pa se osredotoča na jasne smernice, ki temeljijo na trendih, in ne na opozorila v realnem času ali obsojanje," je pojasnila Holly Shelton, glavna direktorica za produkte pri podjetju Oura. "Če vam spremljanje podatkov kadar koli postane preveč, je povsem zdravo narediti korak nazaj. Oura bo tam, ko boste pripravljeni."
Kljub temu je tovrstnim napravam težko obrniti hrbet, tudi zaradi cene. Če v napravo, kot je Oura, vložite 349 dolarjev in še mesečno naročnino v višini 5,99 dolarja, želite za svoj denar dobiti ustrezno vrednost.
Začela sem opažati, da me nosljivi pripomoček spodbuja k večji aktivnosti, kadar sem spočita in zdrava, ko pa nisem, se zaradi njega počutim še slabše.
Na nedavnem čezatlantskem letu je naprava mojih komaj dve uri in 32 minut spanja na nočnem letu zabeležila kot dremež. Aplikacija mi je dodelila "katastrofalno" oceno spanja 32. Opazovala sem, kako mi srčni utrip narašča, najprej zaradi skrbi zaradi slabega spanca, nato še zaradi povišanega utripa. Sama sem se ujela v tisto, kar Gallagherjeva imenuje "krog pogube". Nisem potrebovala prstana, da bi vedela, da se ne počutim najbolje.
Zdaj si dovolim premor od stalne poplave negativnih podatkov v realnem času in prstan Oura pustim na nočni omarici, kadar nisem najbolje. Spet ga nadenem šele takrat, ko mi telo – in ne statistika – pove, da sem znova v redu.
.webp){kind=icon}
