Kako se je kreatin iz športnega dodatka prebil do milijardnega posla

Kreatin je bil desetletja skoraj sinonim za fitnes, dvigovanje uteži in profesionalni šport. Danes ga priporočajo tudi rekreativcem, ženskam po 40. letu, starejšim in celo ljudem, ki jih zanimajo učinki na koncentracijo ali staranje. Zaradi vse več raziskav in eksplozije zanimanja na družbenih omrežjih prodaja raste hitreje kot pri večini drugih prehranskih dopolnil, vse več raziskav pa ga iz športnega dodatka spreminja v izdelek za precej širši krog uporabnikov.

Kreatin je naravna spojina, ki jo telo proizvaja iz treh aminokislin, dodatno pa jo vnesemo z mesom in ribami. Približno 95 odstotkov kreatina je shranjenega v skeletnih mišicah, kjer sodeluje pri hitri obnovi ATP – glavnega vira energije za kratkotrajne in intenzivne napore, kot so sprint, dvigovanje uteži ali drugi eksplozivni gibi. Prav zato velja za eno najbolje raziskanih prehranskih dopolnil na področju športne prehrane.

"Zanimanje za kreatin se v zadnjih letih povečuje predvsem zato, ker se je bistveno povečalo število kakovostnih raziskav, ki so razširile naše razumevanje njegove vloge. Medtem ko je bil v preteklosti skoraj izključno povezan z izboljšanjem športne zmogljivosti, ga danes uvrščamo med najbolje raziskana prehranska dopolnila na področju športne prehrane," pravi dr. Kaja Teraž z Inštituta za kineziološke raziskave ZRS Koper. Dodaja, da gre za eno redkih prehranskih dopolnil, pri katerih sta tako učinkovitost kot varnost uporabe pri zdravih posameznikih podprti z velikim številom kakovostnih raziskav.

Znanost širi krog uporabnikov

Po besedah nutricionista in predavatelja Fitnes zveze Slovenije iz podjetja Feelgood Nenada Kojića kreatin sicer ni esencialno hranilo, kar pomeni, da ga zdrav organizem proizvede dovolj za normalno delovanje. Namen prehranskega dopolnila zato ni odpravljanje pomanjkanja, temveč povečanje zalog kreatina v mišicah.

"To se kaže predvsem kot večja in trajnejša sposobnost proizvodnje moči. Najbolj prepričljivi dokazi podpirajo uporabo pri treningu moči ter kratkih, ponavljajočih se intenzivnih naporih. Kreatin sam po sebi ne gradi mišic, omogoča pa večji obseg in kakovost treninga," pojasnjuje.

Teraž pojasnjuje, da lahko kreatin glede na dokaze ob vadbi za moč izboljša mišično moč ter prispeva k ohranjanju mišične mase in funkcionalne zmogljivosti, zlasti v procesu staranja. ''Prav to je eden od razlogov, da se zanimanje zanj vse bolj širi tudi med rekreativnimi športniki, starejšimi ter posamezniki, ki želijo z redno gibalno aktivnostjo ohranjati mišično maso in funkcionalno sposobnost.''

Tudi Kojić poudarja, da je kreatin monohidrat edina oblika, katere učinkovitost je zanesljivo podprta z znanstvenimi dokazi. Za večino odraslih priporoča okoli pet gramov na dan, pri večjih in bolj mišičastih posameznikih pa od pet do deset gramov. Učinki se običajno pokažejo po nekaj tednih rednega jemanja.

Kreatin v prehrani že dolgo ni rezerviran le za športnike. Foto: Depositphotos

Takšno stališče potrjuje tudi Mednarodno združenje za športno prehrano (International Society of Sports Nutrition – ISSN), ki kreatin monohidrat v uradnem stališču označuje za najučinkovitejše prehransko dopolnilo za izboljšanje zmogljivosti pri kratkotrajnih visokointenzivnih naporih ter povečanje mišične mase ob vadbi za moč. Ob priporočenih odmerkih ga ocenjuje tudi kot varnega za zdrave posameznike.

Po ocenah raziskovalne hiše Grand View Research je bil svetovni trg prehranskih dopolnil s kreatinom leta 2025 vreden 1,37 milijarde dolarjev, do leta 2033 pa naj bi zrasel na 8,68 milijarde dolarjev, kar pomeni povprečno 26,2-odstotno letno rast. To je bistveno hitreje od širšega trga prehranskih dopolnil, ki mu analitiki v istem obdobju napovedujejo 6,6-odstotno povprečno letno rast.

 

Iz nišnega dodatka v prodajno uspešnico

Da trend ni omejen le na svetovni trg, opažajo tudi v skupini Polleo Sport, eni največjih specializiranih trgovskih verig s športno prehrano in prehranskimi dopolnili v regiji, ki posluje tudi v Sloveniji. Pravijo, da se je prodaja kreatina v zadnjih nekaj letih povečala za približno 67 odstotkov, pri čemer rast ni več omejena le na klasični kreatin v prahu, temveč vse večje povpraševanje beležijo tudi po priročnejših oblikah, kot so praški v odmerkih za enkratno uporabo in kreatinski gumijasti bonboni.

"Športniki še vedno predstavljajo pomemben del kupcev, vendar se profil uporabnikov kreatina hitro širi. Danes ga vse pogosteje kupujejo rekreativci, ženske in starejši, ki jim cilj ni zgolj izboljšanje športne zmogljivosti, temveč tudi podpora aktivnemu življenjskemu slogu," pojasnjuje Virna Pukšec iz skupine Polleo Sport. Dodaja, da še posebej raste zanimanje za kreatin med ženskami v različnih življenjskih obdobjih.

Tudi Bloomberg ugotavlja, da se je kreatin v nekaj letih iz dodatka za bodibilderje preobrazil v enega najhitreje rastočih segmentov industrije prehranskih dopolnil. Novo rast poganjajo ženske, rekreativci in starejši, ki ga vse pogosteje uporabljajo za ohranjanje mišične mase in zdravo staranje.

K večjemu povpraševanju prispevajo širša uporaba med rekreativci, vse več raziskav o učinkih kreatina na mišično moč in okrevanje ter vse večje zanimanje za ohranjanje mišične mase pri starejši populaciji. Rast dodatno spodbujajo družbena omrežja, predvsem TikTok in Instagram, kjer kreatin promovirajo vplivneži, trenerji in zdravniki, pa tudi širitev wellness industrije in premik od športne prehrane h konceptu zdravega staranja.

Ob vse večji priljubljenosti strokovnjaki opozarjajo, da kreatin ni čudežna rešitev. "Pomembno je poudariti, da kreatin ni nadomestilo za redno gibalno aktivnost ali uravnoteženo prehrano. Temelj ostajata predvsem vadba za moč ter ustrezna prehrana, kreatin pa lahko njune učinke dodatno podpre," poudarja Teraž. Sklene, da je lahko v tem okviru učinkovit podporni ukrep za ohranjanje mišične funkcije, funkcionalne neodvisnosti in zdravega staranja.